Les postures sur le ventre, à genoux et à quatre pattes pour renforcer sa stabilité et se libérer du stress 04/05/2025

Dans cette séance, nous allons travailler après avoir indiqué comment prendre la posture du diamant (ou foudre ou vajrasana) les postures d'étirement du dos et les postures à quatre pattes en dynamique avec le chien tête en bas. Puis nous enchainerons avec les postures sur le ventre et les postures à genoux comme le chameau, la foudre le pigeon. Nous reprendrons les postures à quatre pattes et la posture départ à genoux d'Hanuman.
Nous continuerons pas des postures comme la tête de vache puis assis entre les talons et le rocher. Enfin nous terminerons pour compenser par la table renversée avec "vibrations" et une relaxation sur la légereté.
Nous réserverons également un temps pour pratiquer une relaxation et une méditation, qui sont des points fondamentaux du yoga traditionnel.
Important : cette séance implique largement les genoux. Prenez vos précautions en travaillant sur un tapis épais et en utilisant un coussin épais (zafu) pour placer sous les fesses. 

Les postures debout pour renforcer la confiance en soi et sa détermination 06/04/2025

Dans cette séance, nous prenons conscience de la relation entre le redressement de notre corps et le sentiment de confiance en soi qui lui est instantanément associé. Pour cela, nous affinons notre pratique en occupant l'espace".
Pas à pas, nous renforcons notre "verticalité", et notre "maintien" pour bien "habiter la posture".  Ainsi, nous renforceront notre détermination à aller de l'avant et atteindre nos objectifs. 

Nous réserverons également un temps pour pratiquer des pranayamas et une relaxation et une méditation, qui sont des points fondamentaux du yoga traditionnel.

Les postures de torsion pour réveiller son énergie intérieure au printemps 2/03/2025

Les postures de torsion en yoga sont particulièrement bénéfiques pour stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, selon la médecine traditionnelle chinoise. Ces méridiens sont associés à l'énergie du printemps, une période de renouveau et de croissance. En pratiquant ces torsions, on aide à détoxifier le corps en stimulant la digestion et en favorisant l'élimination des toxines. De plus, ces postures améliorent la circulation sanguine et lymphatique, ce qui contribue à purifier l'organisme. Elles permettent également de libérer les tensions accumulées dans la colonne vertébrale et les organes internes, favorisant ainsi une meilleure mobilité et une sensation de légèreté. En réveillant l'énergie du printemps, ces postures encouragent à sortir, à se remettre en mouvement et à profiter de l'air frais, renforçant ainsi le bien-être général. Nous nous sentons plus léger et avec plus de motivation et d'envie.

Les postures dynamiques et en enchaînement pour renforcer sa vitalité 9/02/2025

Dans cette séance, vous pourrez pratiquer des postures dynamiques.
- Dans un premier temps assis jambes croisées pour échauffer el corps, puis à quattre pattes et enfin debout.
- Nous ferons la petite chaise, des étirements et des guerriers.
- Après une relaxation en savasana, nous pratiquerons un quart d'heure de salutation au soleil avec différentes variantes plus ou moins rapidement. Ces postures seront suivies par une série de cobra en dynamique (hirondelle) et la posture du pied à la lune. 
-Enfin des postures toujours en mouvement en inversions sur le dos : demi pont, posture sur les épaules avec variantes.
-Pour terminer, nous travaillerons le prana sur une boule d'énergie que nous diffuserons dans l'ensemble du corps.
Ce pranayama sera suivi d'une méditation sur le mouvement de la vie et l'énergie cosmique.
Tout cela nous permet de prendre conscience de notre force, notre concentration et notre capacité à être centré et stable tout en étant vivant.

Les postures inversées et statiques qui agissent sur l'immunité (19 janvier 2025)

Dans cette séance, nous privilégions les postures qui sont réputées agir sur le système immunitaire durant l'hiver ainsi que les respirations.
Nous pratiquerons des postures comme la posture sur les épaules (réputées "renforcer l'énergie du rein qui correspond à l'hiver" et qui prévient les maladies hivernales. Yoga Mudra qui est réputée "repousser les maladies". La respiration alternée Eka Nadi qui elle aussi est réputée guérir de tous les troubles et aussi Kapalabhati qui purifie les voies aériennes supérieures.
Enfin une méditation pour "purifier".
Ces postures associées aux autres (demi-pont, étirement des ischiojambiers, rocher, chien tête en bas, posture sur la tête, charrue...), permettent en définitive :
D'agir sur le microbiote qui est le lieu de la maturation du système immunitaire. De renforcer le parasympathique et gérer le stress (un système parasympathique insuffisant et un stress chronique sont délétères pour le système immunitaire.
D'améliorer le sommeil qui est le moment crucial pendant lequel le système immunitaire mémorise les nouveaux virus et bactéries (antigènes) pour fabriquer les bons anticorps et les neutraliser.
 

Postures sur le bassin, pièce maîtresse de notre corps et du yoga 29/09/2024

Le bassin est une pièce maîtresse de notre corps. De nombreux muscles s'y insèrent, lui permettant d'être à la fois stable, en tant que lieu d'ancrage en rapport avec le Muladhara Chakra, et mobile, nous donnant toutes les capacités pour nous déplacer en rapport avec le Svadhistana Chakra. La pratique du yoga est particulièrement bénéfique pour travailler cette région.

Au fil des postures, vous explorez votre corps à travers la sensation et la palpation. Vous repérez les différents groupes musculaires comme les ischiojambiers, les quadriceps, les adducteurs, les abdominaux, les fessiers, le carré des lombes, le grand dorsal, ainsi que les pelvitrochantériens et le psoas iliaque. Le yoga aide à améliorer la flexibilité et la mobilité des hanches, réduisant ainsi les douleurs et les tensions dans cette zone.

En renforçant et assouplissant ces différentes régions, le yoga favorise une meilleure posture en alignant correctement le bassin avec la colonne vertébrale. De plus, il développe la proprioception, ce qui permet de mieux comprendre et contrôler les mouvements de son corps. Enfin, les exercices de respiration et de relaxation du yoga peuvent aider à réduire le stress, ayant un impact positif sur la santé globale du bassin.

Postures de torsion à l'approche du printemps (et détoxication) 17/03/2024

Torsions et remise en mouvement pour le printemps.
Dans cette séance, nous agissons sur la détoxication par un travail sur l'ensemble des organes abdominaux (massages, pressions, mobilisations...).
-Par la pratique d'Uddhyana Bandha et Agnisara Krya.
-Par la pratique de Eka Nadi Shoddana Pranayama.
-Par la pratique de postures en torsion ou en asymétrique (et diagonale).
-Par la stimulation des orteils (arrivée et départ des méridiens Vésicule Biliaire et Foie).
-Par le travail sur les mouvements des yeux.
-Et enfin par une méditation positive.
Cette méditation, vous pouvez la faire allongé sur le dos ou rester assis.

Postures dynamiques (suivies d'un YogaNidra) 21/02/2024

Attention cette séance est également disponible dans "les différentes pédagogies".
Cette séance est composée d'une séance dynamique d'une heure.
Elle enchaine : un échauffement dynamique, chien et chat dynamique, puis des postures debout avec étirements et accroupissements, angles, triangles, salutations au soleil, planches et table à l'endroit.

A noter, elle est composée de 2 séances l'une donnée le 18 février et l'autre le 25 février 2024. 

Séance sur le bassin et les hanches 13/06/21

Voici une séance axée plus spécifiquement sur les hanches et le bassin.
Travail de développement de la proprioception du bassin, du périnée, des hanches.
Etirement des muscles de la région pour se libérer des rétractions et des crispations.-  Droit antérieur-  Ischiojambiers-  Pelvitrochantériens (dont pyramidal)-  Psoas - Adducteur  - Fessiers;
Travail des articulations de la hanche, de la symphyse pubienne et des sacro-iliaques.
Postures de Khonasana, Hanumhan, Kapotanasana, Khorinasana, Ananda Badha Khonasana...

Tonification du corps et du mental 15 janvier 23

Nous habitons notre corps 24h/24. C'est pourquoi, nous avons besoin de pouvoir compter sur lui et qu'il soit tonique et fort à tout instant.
Dans cette séance, nous renforçons l'endurance cardiorespiratoire et musculaire, nos articulations sont renforcées et nos os également. Nous installons un état de confiance en nous-même qui nous permet ainsi de nous sentir mentalement plus fort et confiant dans nos possibilités. Sur un plan physiologique, nous développons la capacité de nos cellules à extraire l'oxygène et à l'utiliser par un meilleur fonctionnement des mitochondries, (petites usines à énergie dans nos cellules) mais nous développons aussi la sécrétion des endorphines et de la noradrénaline (dans notre cerveau) pour nous sentir mieux. Il en resulté un état de bien-être et de plus grande maîtrise et force mentale et physique.

Postures sur le ventre et 4 pattes 06/02/2022

Les postures sur le ventre et à quatre pattes, nous permettent d'ouvrir la cage thoracique, redresser le corps et porter les épaules en arrière, tout en s'aidant de la lordose lombaire.
Elles déclenchent ainsi dans le corps de manière automatique la stimulation de tout notre système nerveux sympathique, mais aussi la production de noradrénaline dans notre cerveau, donnant une sensation de plénitude, de joie et d'ouverture.

Torsions Avril 22 (également dans les séances : objectif santé)

Détoxiquer le corps peut se faire en stimulant ses intestins et son foie à travers des postures spécifiques comme les torsions, les posures inversées et les kryas.
Les postures de torsion permettent de plus de renforcer le dynamisme, la mise en mouvement et stimulent la production de dopamine.
 

Postures debout pour repartir du bon pied ! 21/01/2022

Travailler La ceinture scapulaire et les cervicales 1er octobre 2023

Dans cette séance, nous mettons le projecteur sur la région scapulaire des épaules et de la région cervicale. A travers des postures plus ciblées et plus classiques, nous renforçons la tonicité et la mobilité. C'est une séance très importante car elle prend en compte une région du corps au premier plan de notre vie quotidienne. L'objectif est de ressentir un corps léger et disponible.

Postures d'ouverture "Se préparer à l'ouverture du coeur et à l'été" 11 juin 2023

Cette séance travaille spécifiquement la région du thorax qui est reliée à Anahata.
Un centre qui correspond à l'ouverture du coeur, à la confiance dans les autres, à la bienveillance et à l'amour, l'amitié, l'empathie et la compassion.
Nous travaillerons avec des postures comme les postures debout (arbre, triangle, ouverture des bras), sur le ventre (cobra, arc, sphynx), a genoux (Ustrasana -chameau). Nous pratiquerons Sitkari, Triyabandha et des concentrations et méditations pour développer cette ouverture du coeur et développer la compassion.
A noter que Corinne qui sera présente ne parlera pas pour guidre suite à une extinction de voix consécutive à une exposition à une climatisation !

Entretenir et développer la souplesse du corps et du mental 26 février 23

Pour conserver ou développer notre autonomie de mouvement, mais aussi notre liberté d'action, il ne faut pas avoir un corps raide et un mental rigide.
Nous devons pour cela entretenir la souplesse de nos articulations par les étirements spécifiques, et décrisper les muscles rigidifiés souvent par les émotions qui nous bloquent.
Alors, en étirant les muscles, en mobilisant les articulations, nous retrouvons notre liberté de mouvement et d'action. Nous débuterons par les étirements des muscles les plus rétractés que sont les ischiojambiers et enchaineront par de multiples postures adaptées.

Nous ressentons cette fludité de notre énergie qui circule dans tout notre corps avec une capacité d'ouverture propre à nous faire découvrir l'émerveillement permantent de la vie qui circule en nous.
 

Les postures d'équilibre & Développer l'équilibre mental et physique 2/10/2022

Avec cette séance, vous comprendrez l'intérêt des postures d'équilibre tant sur le plan physique (proprioception, coordination, tonicité...), que sur le plan mental avec l'amélioration des fonctions supérieures (concentration, mémoire, langage, raisonnement et apprhéension de l'espace). Enfin la dimension spirituelle de ces postures.
Vous verrez autant des postures debout qu'assises, à quatre pattes, mais également des respirations et méditations.