Séance du 17 janvier 21

Après un début par une intériorisation et un échauffement avec des exercices de mobilisation de la ceinture scapulaire, cette séance se poursuit par des  exercices d'étirelements latéraux pour améliorer la souplesse du rachis et surtout de la cage thoracique. Ces exrecices permettent  d'améliorer l'amplitude respiratoire en facilitant non seulement l'ouverture, mais la fermeture de la cage thoracique. 
Puis nous continuons par toute une série de postures d'équilibre pour renforcer la proprioception, la tonicité des membres inférieurs et la stabilité, mais aussi les capacités cognitives.  
Nous terminons par une méditation sur les cinq ressources (cinq éléments en rapport avec les chakras), le lâcher-prise (élément Terre), l'autonomie (élément Eau), l'affirmation de soi (élément Feu), l'ouverture aux autres et donc la confiance (élément Air) et enfin la capacité d'ajustement (élément Ether).