Le yoga que vous pratiquerez !

Le yoga est une philosophie pratique proposant des outils concrets :

     - des Postures

     - des Respirations

     - des Relaxations

     - des Méditations 

Issus de la tradition millénaire et enrichie des connaissances des sciences les plus modernes. 

Aujourd'hui, le yoga est un ensemble cohérent de moyens validés et efficaces.

Lors de votre pratique, vous associez votre corps, vos émotions et vos pensées pour avancer vers un état de bien-être et de sérénité qui se traduit par :


     - Un sentiment de fluidité dans le

        corps.

     - Un sentiment d'une respiration ample

        et calme.

     - Des pensées sereines et apaisées.


Comment pratiquer ?

Pour bénéficier de la pratique du yoga traditionnel, il faut absolument en respecter les règles et conseils fondamentaux. (Yama et Nyama).

    - Ne pas se faire mal (primum non nocere). Etre prudent,

       régulier et progressif. (Ahimsa).

    - Ne pas faire de compétition avec soi et les autres.

       (Asteya et Aparigraha).

    - Accepter que l'on puisse avoir des difficultés et le

       besoin d'adapter selon ses possibilités. (Ischwara

       Pranidhana).

    - Faire sa pratique de tout coeur, sincèrement, présent

       à soi-même et avec engagement. (Satya, Tapas et

       Bramacharya).

    - Se sentir neuf à chaque fois pour se nourrir au mieux

       du présent.

Quel matériel pour pratiquer ?

La pratique du yoga ne nécessite pas de matériel ou du moins le strict minimum.

   - Une tenue ample qui ne sert pas la taille pour pouvoir 
      respirer librement et ne pas limiter les mouvements.
      (Pas de ceinture, ni vêtements serrés).

   - Un tapis pour isoler du sol et avoir une petite

      épaisseur pour amortir la pression lorsque l'on est assis

      sur les genoux par exemple. Choisir un tapis bien

      adhérent pour les postures avec appuis jambes

      écartées (comme la posture du guerrier).

   - Un coussin pour s'assoir confortablement pour

      permettre une légère antéversion du bassin autant dans

      les postures assises que durant les méditations 

      immobiles.

   - Eventuellement des petites cales pour les genoux

      dans la posture assise immobile prolongée.

   - Un drap ou une couverture pour se couvrir durant la

      relaxation ou la méditation si besoin compte tenu de la

      température ambiante.