Séance axée sur le mouvement enchaîné fluide.
étirements pour la préparation à la posture assise par les étirements des membres inférieurs. Puis salutation au soleil sur un bon rythme.
Suivi par des postures debout (après récupération) toniques et dynamiques avec torsions.
Postures sur le ventre et assouplissment des hanches et décompression des lombaires.
Enfin, renforcement de la ceinture abdominale et récupération en sarvangasana (sur les épaules).
Après une relaxation en balayant tout le corps, nous terminerons par une visualisation (méditation) dans la neige pure et scintillante et devant un bon feu dans la cheminée.