Après un début de séance tout en douceur ; intériorisation, étirement de la chaine postérieure puis des ouvertures douces,
La séance enchaîne par une série de variantes de la posture d'Hanhuman (ou guerrier ou Verrabadrasana).
Dans la même énergie, nous poursuivons par des postures sur le ventre.
Pour terminer l'heure de postures, nous prenons des postures inversées.
Les dernières vingt minutes sont partégées par 10 minutes de respiration et 10 minutes de relaxation et méditation.