"Séance du matin 30 mn, séance du soir 30 mn, séance de pranayama et méditation 15 mn"

Vous trouverez dans cette séance d'une heure 15, trois propositions de séances complémentaires : Elles peuvent être pratiquées indépendamment les unes des autres. Ou s'enchaîner.
Une pratique du matin et une pratique du soir, réunies dans un même cours, pouvant être réalisées séparément. (Contenu différent de juin dernier.)
Deux ambiances complémentaires pour accueillir l’été avec énergie et douceur.

• Une séance matinale pour éveiller le corps et l’esprit,
• Une séance du soir pour apaiser et relâcher,
• Une courte séance de pranayama et méditation pour se recentrer à tout moment.

Ces séances peuvent être pratiquées indépendamment ou combinées selon vos besoins et votre rythme.

Séance Matinale – Éveil et Ancrage (30 min)

Un moment privilégié pour éveiller le corps en douceur, clarifier l’esprit et installer une énergie stable pour la journée.
Nous cheminons à travers des pratiques simples mais profondes, en accord avec le souffle. L’objectif est de se relier à l’instant présent, de réveiller les sensations corporelles et de cultiver une présence calme et dynamique.
Prenez ce temps pour vous, sans attente, sans jugement. Laissez-vous guider par le souffle, et installez une intention simple pour cette journée : présence, stabilité, ouverture.

Séance du Soir – Apaisement et Intériorisation (30 min)

Un espace de calme et de retour à soi, pour relâcher les tensions, apaiser le mental, et préparer le corps au repos.
Nous avançons avec lenteur et bienveillance à travers des postures qui favorisent le lâcher-prise, la détente profonde et la reconnexion intérieure. L’objectif est de laisser derrière soi le tumulte de la journée et d’entrer dans un état de tranquillité propice au sommeil.
Prenez ce moment comme un cadeau à vous-même. Il n’y a rien à réussir, juste à ressentir, relâcher, et être.

Séance Courte – Pranayama & Méditation sur le Souffle (15 min)

Une pause régénérante, à pratiquer seule ou en complément d’une autre séance. Elle vous invite à ralentir, à respirer consciemment, et à plonger dans l’écoute subtile du silence.
Après quelques instants d’observation du souffle, nous explorons deux techniques de pranayama :

• Ujjayi pour purifier et dynamiser,
• Respiration carrée (Samavritti) avec Ujjayi  pour rester serein en toute situation.

Puis, une méditation guidée sur le souffle vous invite à écouter au-delà des sons, à ressentir la  présence vivante du souffle, et à vous installer dans un espace intérieur de paix.

« S’ouvrir à la lumière intérieure : méditation et présence pour débuter l’hiver ».

En ce temps où les jours raccourcissent, cette séance invite à accueillir la lumière qui demeure en nous. Par la méditation et le souffle conscient, nous cultivons la clarté intérieure et la sérénité. Les postures douces et les temps de silence favorisent l’apaisement et l’élan vers la saison nouvelle. Un moment pour se recentrer, se relier et rayonner depuis l’intérieur.
Nous profiterons de cette période d'intériorisation pour nous libérer ce qui peut nous entraver et accueillir la lumière.

« Respirer dans l’espace intérieur : souffle et conscience » :

Cette séance de novembre vous invite à un moment d’intériorisation profonde, guidé par l’exploration subtile du souffle dans votre espace intérieur.
Dans une ambiance calme et recentrée, vous développerez une écoute fine de votre respiration, véritable fil conducteur vers la présence à soi.
La séance débute par une méditation ouvrant un espace de calme et de disponibilité, suivie d’une pratique de pranayama pour affiner la perception du souffle.
Les postures proposées permettent ensuite d’intégrer cette conscience respiratoire dans le corps, en favorisant l’ouverture, la fluidité et l’ancrage.
Elle se clôture par le chant du AUM et un temps de silence, pour laisser résonner cette expérience intérieure.

Se relier à la terre et aux cycles : yoga de l’ancrage et de la transformation

Se relier à la terre et aux cycles : yoga de l’ancrage et de la transformation
Cette séance nous invite à ressentir la stabilité du sol sous nos pieds et à accueillir les mouvements de la vie comme des cycles naturels.
À travers les postures, le souffle et la présence, nous cultivons l’ancrage, la confiance et la capacité à évoluer.
L’automne devient ici un allié pour se déposer, se régénérer et amorcer une transformation intérieure.
Une pratique pour revenir à l’essentiel, dans l’écoute du corps et du rythme des saisons.

Revenir à soi, ouvrir son cœur « Chaque nouveau départ est une invitation à repartir positivement»

Une séance pour accueillir la rentrée comme un nouveau départ, en revenant à l’essentiel de soi. À travers des pratiques douces et profondes, le yoga devient un espace d’ouverture du cœur, de recentrage et de bienveillance. Chaque posture, chaque souffle invite à repartir positivement, avec clarté et confiance.
Etre capable de faire le point, sentir son état et ce qui se passe en nous pour "mettre de l'ordre, de la fluidité dans l'espace de son corps" et devenir disponible pour ouvrir l'espace du coeur et repartir avec confiance vers une nouvelle année.

Séance du matin 30 mn, séance du soir 30 mn, séance de pranayama et méditation 15 mn

Vous trouverez dans cette séance d'une heure 15, trois propositions de séances complémentaires :

• ? Une séance matinale pour éveiller le corps et l’esprit,
• ? Une séance du soir pour apaiser et relâcher,
• ?? Une courte séance de pranayama et méditation pour se recentrer à tout moment.

Ces séances peuvent être pratiquées indépendamment ou combinées selon vos besoins et votre rythme.

? Séance Matinale – Éveil et Ancrage (30 min)

Un moment privilégié pour éveiller le corps en douceur, clarifier l’esprit et installer une énergie stable pour la journée.
Nous cheminons à travers des pratiques simples mais profondes, en accord avec le souffle. L’objectif est de se relier à l’instant présent, de réveiller les sensations corporelles et de cultiver une présence calme et dynamique.
Prenez ce temps pour vous, sans attente, sans jugement. Laissez-vous guider par le souffle, et installez une intention simple pour cette journée : présence, stabilité, ouverture.

? Séance du Soir – Apaisement et Intériorisation (30 min)

Un espace de calme et de retour à soi, pour relâcher les tensions, apaiser le mental, et préparer le corps au repos.
Nous avançons avec lenteur et bienveillance à travers des postures qui favorisent le lâcher-prise, la détente profonde et la reconnexion intérieure. L’objectif est de laisser derrière soi le tumulte de la journée et d’entrer dans un état de tranquillité propice au sommeil.
Prenez ce moment comme un cadeau à vous-même. Il n’y a rien à réussir, juste à ressentir, relâcher, et être.

?? Séance Courte – Pranayama & Méditation sur le Silence (15 min)

Une pause régénérante, à pratiquer seule ou en complément d’une autre séance. Elle vous invite à ralentir, à respirer consciemment, et à plonger dans l’écoute subtile du silence.
Après quelques instants d’observation du souffle, nous explorons deux techniques de pranayama :

• Kapalabhati pour purifier et dynamiser,
• Ekanadi Shodhana pour équilibrer et apaiser.

Puis, une méditation guidée sur le silence vous invite à écouter au-delà des sons, à ressentir la présence vivante du silence, et à vous installer dans un espace intérieur de paix.

Les fondamentaux du yoga : Maîtriser les émotions, prendre du recul et développer l'intuition en rapport avec Ajna

Ajna est le sixième chakra, il est en rapport avec le crâne, le mental, les pensées, mais surtout Ajna signifie maîtriser, diriger et en ce sens contribue à maîtriser l'ensemble des différentes fonctions du corps, mais surtout nos émotions, nos pensées et développe notre sérénité et la prise de recul. Tout cela concoure à développer notre intuition en mettant de côté le "mental critique" et libérant nos sensibilités. Durant la séance, nous veillerons à mettre en place, postures, respirations et mudras pour parvenir à cette "apaisement de l'esprit".

Les fondamentaux du yoga : Synchronisation avec le souffle et attention consciente dans la posture

La pratique du yoga est efficace grâce à son approche globale qui implique le corps, le souffle et l'attention consciente. Dans cette séance, nous portons le projecteur sur la synchronisation avec le souffle et l'attention bienveillante en douceur portée aux différentes parties du corps qui sont impliquées.

Les fondamentaux du yoga : le souffle et le pranayama ; le lien dans la séance de yoga

La respiration et le souffle sont les liens qui unissent les postures, comme un fil relie les perles dans un collier.
La respiration est la base même du yoga, charnière entre le corps et l'esprit, entre l'intérieur et l'extérieur, entre le conscient et l'inconscient.
En comprendre les mécanismes et savoir le contrôler, c'est pouvoir agir sur son état émotionnel et développer la sérénité.

Les fondamentaux du yoga : trouver la sensation positive et Ahimsa. 5/09/2021

Avec cette séance de rentrée, revoir les fondamentaux du yoga : L'intériorisation, la synchronisation souffle/mouvement, la maîtrise du souffle et son ralentissement, le lâcher prise, et la relaxation, développer la sensation agréable et positive, renforcer la confiance et la méditation de base.

Les fondamentaux du yoga : L'assise : Asana Sthira Sukha. 3/10/2021

Les fondamentaux du yoga : Séance spéciale Lâcher-Prise 13/03/2022

Apprendre à libérer son corps des tensions et développer l'état d'esprit de l'accueil, de l'acceptation et du sentiment de sécurité, d'être protégé pour "lâcher-prise".
Apprendre à ne plus tout vouloir contrôler !

Les fondamentaux dans le yoga : Le souffle dans la séance et la posture. 31/10/2021

Séance Spéciale "Développer la conscience témoin et la conscience pure : la spiritualité dans le yoga" 3 décembre 2023

Elargir sa conscience, développer sa spiritualité, développer le témoin.
La pratique du yoga est basée sur les postures, la respiration, la prise de conscience.
Son objectif est de nous libérer de la souffrance dont la première des causes est l'ignorance de la réalité ultime de notre nature.
Pour nous permettre d'y accéder, pour le "réaliser", les pratiques posturales et de pranayama nous permettent de préparer le corps en éliminant les blocages et tensions. Mais ils nous permettent également de vivre l'expérience de l'instant dans notre corps et la verticalité : axe de la spiritualité.
Puis la méditation nous amène à ressentir la joie profonde, l'émerveillement, jusqu'à ce que les pensées s'apaisent puis disparaissent, jusqu'à ce que le corps s'efface pour laisser place à un sentiment de conscience pure dans lequel le temps se suspend ainsi que l'espace qui se dilate.
Nous vivons alors un moment de plénitude qui nous montre que nous ne sommes qu'une parcelle de vie dans une immensité, comme une goutte d'eau dans l'océan ou une poussière qui regarde les étoiles. 

Alors, nous expérimentons que nous ne sommes pas limités à notre égo, mais en continuité.
C'est la symbolique de Sahasrara Chakra, qui situé au sommet du crâne nous met en relation avec ce qui est au-delà.

Séance de méditation du 14 octobre 2022

Vingt-cinq minutes de relaxation profonde sur les couleurs pour préparer le mental.
Dix minutes de postures pour le corps et vingt-cinq minutes de méditation traditionnelle selon le protocole des YogaSutras sur le souffle universel.

Séance de méditation du 24 février 2021