Durée 1 heure
Préparation à la méditation durant quelques minutes pour faciliter l'assise.
Puis méditation :
20 minutes en installant les Yama Nyama - puis Asana - puis Pranayama - puis Parathyara et Dharana.
20 minutes de méditation sur l'espace du coeur.
Enfin quelques postures de compensation.