Séance Spéciale "Développer la conscience témoin et la conscience pure : la spiritualité dans le yoga" 3 décembre 2023

Elargir sa conscience, développer sa spiritualité, développer le témoin.
La pratique du yoga est basée sur les postures, la respiration, la prise de conscience.
Son objectif est de nous libérer de la souffrance dont la première des causes est l'ignorance de la réalité ultime de notre nature.
Pour nous permettre d'y accéder, pour le "réaliser", les pratiques posturales et de pranayama nous permettent de préparer le corps en éliminant les blocages et tensions. Mais ils nous permettent également de vivre l'expérience de l'instant dans notre corps et la verticalité : axe de la spiritualité.
Puis la méditation nous amène à ressentir la joie profonde, l'émerveillement, jusqu'à ce que les pensées s'apaisent puis disparaissent, jusqu'à ce que le corps s'efface pour laisser place à un sentiment de conscience pure dans lequel le temps se suspend ainsi que l'espace qui se dilate.
Nous vivons alors un moment de plénitude qui nous montre que nous ne sommes qu'une parcelle de vie dans une immensité, comme une goutte d'eau dans l'océan ou une poussière qui regarde les étoiles. 

Alors, nous expérimentons que nous ne sommes pas limités à notre égo, mais en continuité.
C'est la symbolique de Sahasrara Chakra, qui situé au sommet du crâne nous met en relation avec ce qui est au-delà.

Séance Spéciale "Renforcer son endurance musculaire et cardiorespiratoire" 5 novembre 2023

Durant cette séance, nous allons essentiellement insister sur le de l'endurance.

Car, si le yoga est bien connu pour développer la souplesse, il est tout aussi efficace pour renforcer notre capacité d'endurance, que celle-ci soit musculaire, cardiovasculaire ou encore respiratoire.
De très  nombreuses postures et leurs variantes, permettent d'améliorer notre capacité à fournir un effort dans la durée (endurance), ainsi qu'à développer la résistance, c'est à dire à fournir un effort dans un temps bref.

Bien sûr, le développement de ces capacités se fait dans le strict respect d'un yoga traditionnel, associant l'attention consciente, la bienveillance et l'équilibre "effort et récupération".

Chacun devant travailler à sa mesure pour améliorer au fil des séances ses capacités.

Séance Spéciale "La ceinture scapulaire et les cervicales" 1er octobre 2023

Dans cette séance, nous mettons le projecteur sur la région scapulaire des épaules et de la région cervicale. A travers des postures plus ciblées et plus classiques, nous renforçons la tonicité et la mobilité. C'est une séance très importante car elle prend en compte une région du corps au premier plan de notre vie quotidienne. L'objectif est de ressentir un corps léger et disponible.

Séance Spéciale "Détendre son esprit Tonifier son corps pour la rentrée" 3 septembre 2023

Voici une séance de Yoga Traditionnel.
Après un début d'intériorisation (savasana, Aum, salut) et un échauffement avec la salutation au soleil, nous allons enchaîner des postures debout avant un nouveau Savasana.
Pour reprendre avec des postures sur le ventre puis des compensations à genoux.
Nous terminerons pas des postures plus apaisées et calmes en flexion : Janurasana, Yoga Mudra et les postures inversées sur le dos.
Enfin, une petite relaxation et méditation (les deux totalisant 15 mn), pour terminer dans un état de sérénité et d'ouverture.
Bonne pratique.
Corinne et Lionel 

La séance proprement dite débute à la minute 15. Vous pouvez vous y rendre directement.

Séance Spéciale "Se préparer à l'ouverture du coeur et à l'été" 11 juin 2023

Cette séance travaille spécifiquement la région du thorax qui est reliée à Anahata.
Un centre qui correspond à l'ouverture du coeur, à la confiance dans les autres, à la bienveillance et à l'amour, l'amitié, l'empathie et la compassion.
Nous travaillerons avec des postures comme les postures debout (arbre, triangle, ouverture des bras), sur le ventre (cobra, arc, sphynx), a genoux (Ustrasana -chameau). Nous pratiquerons Sitkari, Triyabandha et des concentrations et méditations pour développer cette ouverture du coeur et développer la compassion.
A noter que Corinne qui sera présente ne parlera pas pour guidre suite à une extinction de voix consécutive à une exposition à une climatisation !

Séance Spéciale "Yoga de l'énergie Initiation 2" 14 mai 2023

Cette séance est indépendante de la séance d'initiation 1 au Yoga de l'Energie. Vous pouvez la faire même si vous n'avez pas faite la précédente.
Dans cette séance, nous verrons comment la pensée peut suivre les différentes parties du corps pour "purifier" et amener de la fluidité.
Nous pratiquerons la respiration alternée sans les mains et nous referons les 18 mouvements préliminaires.
Nous verrons des postures très spécifiques du yoga de l'énergie : les postures mobilisant les orteils et les chevilles, ainsi que les poignets.
Enfin, nous terminerons par les postures inversées et une méditation sur le plan frontal et les luminaires.

Séance Spéciale "Yoga de l'énergie Initiation" 30 avril 2023

Le yoga de l'énergie est une approche (ou pédagogie ou école) du yoga qui porte l'accent sur la prise de conscience de "l'énergie" qui circule dans le corps.
Lucien Ferrer a transmis cet enseignement issu du Tibet et de l'Inde à quelques disciples, dont Roger Clerc, Huguette Pinson et le Dr Robert Moulinjeune dont nous avons été élève.

Dans cette séance, nous verrons les mouvements préliminaires qui seront simplifiés (il faut bien une année dans le cadre de l'Académie du yoga de l'énergie (créée par Roger Clerc) pour les maîtriser.
Mais bien d'autres notions seront abordées ; le mouvement de liaison, les exercices de nettoyages et la respiration sur les luminaires.
Ces exercices renforcent la concentration, la fludité dans le corps (circulation de l'énergie), la souplesse de chaque articulation, des pieds à la tête, la tonicité et l'endurance ainsi que le bon fonctionnement des organes. La pratique d'Uddyana et Agnisarakrya qui font partie des préliminaires permet aussi d'entretenir la fonction du microbiote, du foie et du pancréas.
Et nous ferons cette séance, toujour dans la simplicité et la bonne humeur.
 

Séance Spéciale Relancer son énergie au printemps et se libérer des accumulations de l'hiver mental 26 mars 23

Pendant l'hiver les petits excès (ou plus importants) se sont accumulés et au printemps, l'énergie de la nature nous appelle à faire le nettoyage et à repartir du bon pied.
Nous avons à nouveau de retrouver la motivation, l'envie, le désir et l'enthousiasme.
Les postures de torsion, certains pranayamas et bandhas nous aident à relancer notre énergie.
A la fois sur un plan psychique en nous libérant des figements et lourdeurs (énergie tamasique).
Mais aussi sur le plan physiologique en relançant la métabolisme du foie et de la thyroïde qui augmentent à cette période (relance de l'énergie et purification du corps par la détoxication que le foie permet).
Enfin sur un plan mécanique en nous libérant des zones de blocages dans les vertèbres (DIVM = Déplacement Inter Vertébraux Mineurs).
Tout alors nous rend plus léger et nous donne d'aller de l'avant et nous resynchroniser.

Séance Spéciale Entretenir et développer la souplesse du corps et du mental 26 février 23

Pour conserver ou développer notre autonomie de mouvement, mais aussi notre liberté d'action, il ne faut pas avoir un corps raide et un mental rigide.
Nous devons pour cela entretenir la souplesse de nos articulations par les étirements spécifiques, et décrisper les muscles rigidifiés souvent par les émotions qui nous bloquent.
Alors, en étirant les muscles, en mobilisant les articulations, nous retrouvons notre liberté de mouvement et d'action. Nous débuterons par les étirements des muscles les plus rétractés que sont les ischiojambiers et enchaineront par de multiples postures adaptées.

Nous ressentons cette fludité de notre énergie qui circule dans tout notre corps avec une capacité d'ouverture propre à nous faire découvrir l'émerveillement permantent de la vie qui circule en nous.
 

Séance Spéciale Tonification du corps et du mental 15 janvier 23

Nous habitons notre corps 24h/24. C'est pourquoi, nous avons besoin de pouvoir compter sur lui et qu'il soit tonique et fort à tout instant.
Dans cette séance, nous renforçons l'endurance cardiorespiratoire et musculaire, nos articulations sont renforcées et nos os également. Nous installons un état de confiance en nous-même qui nous permet ainsi de nous sentir mentalement plus fort et confiant dans nos possibilités. Sur un plan physiologique, nous développons la capacité de nos cellules à extraire l'oxygène et à l'utiliser par un meilleur fonctionnement des mitochondries, (petites usines à énergie dans nos cellules) mais nous développons aussi la sécrétion des endorphines et de la noradrénaline (dans notre cerveau) pour nous sentir mieux. Il en resulté un état de bien-être et de plus grande maîtrise et force mentale et physique.

Séance Spéciale Gestion du stress 4/12/2022

Le stress est depuis toujours associé, non seulement à des tensions corporelles, mais aussi des blocages de la respiration et un sentiment d'urgence et que nous n'allons pas y arriver. Nous nous sentons dépassés par la situation. Tout cela peut vite dégénérer par un sentiment de mal-être et l'apparition de troubles multiples.
Le yoga est une solution idéale pour nous libérer des crispations et figements du corps, mais aussi de la respiration et des pensées irrationnelles par le biais des postures adéquates, des respirations allongées et des visualisations ou méditations comme la méditation sur l'instant présent.

Nous verrons dans cette séance comme pour chacun des points se prendre en main et comment faire plusieurs fois par jour, des pauses salutaires.
 

Séance Spéciale Dos 6/11/2022

Le dos est souvent l'objet de douleurs et déséquilibres.
Le yoga a tout pour agir sur chacun des points responsables de ces douleurs (raideurs, contractures, croyances, raccourcissements musculaires, chronicisation...).
Nous verrons la manière de procéder pour se réapproprier son dos et en faire un allié sur qui l'on peut compter.
Postures, respirations, visualisation et méditations sont au rendez-vous pour une approche globale et complète.
 

Séance de méditation du 14 octobre 2022

Vingt-cinq minutes de relaxation profonde sur les couleurs pour préparer le mental.
Dix minutes de postures pour le corps et vingt-cinq minutes de méditation traditionnelle selon le protocole des YogaSutras sur le souffle universel.

Séance spéciale "Les postures d'équilibre & Développer l'équilibre mental et physique" 2/10/2022

Avec cette séance, vous comprendrez l'intérêt des postures d'équilibre tant sur le plan physique (proprioception, coordination, tonicité...), que sur le plan mental avec l'amélioration des fonctions supérieures (concentration, mémoire, langage, raisonnement et apprhéension de l'espace). Enfin la dimension spirituelle de ces postures.
Vous verrez autant des postures debout qu'assises, à quatre pattes, mais également des respirations et méditations.
 

Séance de rentrée : Les fondamentaux du yoga (11/09/22)

Avec cette séance de rentrée, revoir les fondamentaux du yoga : L'intériorisation, la synchronisation souffle/mouvement, la maîtrise du souffle et son ralentissement, le lâcher prise, et la relaxation, développer la sensation agréable et positive, renforcer la confiance et la méditation de base.

Séance Spéciale Postures sur le ventre et 4 pattes pour stimuler son énergie et se sentir en forme ! 06/02/2022

Les postures sur le ventre et à quatre pattes, nous permettent d'ouvrir la cage thoracique, redresser le corps et porter les épaules en arrière, tout en s'aidant de la lordose lombaire.
Elles déclenchent ainsi dans le corps de manière automatique la stimulation de tout notre système nerveux sympathique, mais aussi la production de noradrénaline dans notre cerveau, donnant une sensation de plénitude, de joie et d'ouverture.

Dernière séance de Yoga Traditionnel de l'année scolaire 12/06/2022

Aum, Ici et maintenant, salutation au soleil, Agnisara Krya, Kapalabahti, postures d'ouverture toniques (debout et sur le ventre), compensation, postures de fermeture (assises et couchées).compensation.
Relaxation, Méditation. Aum.

Une séance de Yoga Traditionnel 8/5/2022

Séance comportant différentes postures : debout, assises, sur le ventre, inversées...

Les Séance spécialisées "Torsions et détoxication" avril 22

Détoxiquer le corps peut se faire en stimulant ses intestins et son foie à travers des postures spécifiques comme les torsions, les posures inversées et les kryas.
Les postures de torsion permettent de plus de renforcer le dynamisme, la mise en mouvement et stimulent la production de dopamine.
 

Les fondamentaux du yoga : Séance spéciale Lâcher-Prise 13/03/2022

Apprendre à libérer son corps des tensions et développer l'état d'esprit de l'accueil, de l'acceptation et du sentiment de sécurité, d'être protégé pour "lâcher-prise".
Apprendre à ne plus tout vouloir contrôler !

Séance Spéciale Postures debout pour repartir du bon pied ! 21/01/2022

Développer l'intelligence du corps (coordination et proprioception) pour le vivre pleinement heureux. 05/12/2021

Les fondamentaux dans le yoga : Le souffle dans la séance et la posture. 31/10/2021

Les fondamentaux du yoga : Asana Stira Sukha : les fondamentaux de la posture. 3/10/2021

Les fondamentaux du yoga. 5/09/2021

Avec cette séance de rentrée, revoir les fondamentaux du yoga : L'intériorisation, la synchronisation souffle/mouvement, la maîtrise du souffle et son ralentissement, le lâcher prise, et la relaxation, développer la sensation agréable et positive, renforcer la confiance et la méditation de base.

Séance du 13 Juin 2021

Séance de méditation du 24 février 2021

Séance du 9 mai 2021

Séance du 11 avril 2021 : L'énergie du printemps

Séance du 14 mars 2021

Séance du 14 février 2021

Séance du 17 janvier 2021

Séance du 20 décembre

Séance du 24 novembre

Séance du 4 novembre 2020

Séance de Yoga du 18 oct 2020

Séance de Yoga du 11 oct 2020

Séance de Yoga du 6 sept 2020

Séance du mois du 16 juin 2020