Prévenir les maladies de civilisation par le yoga (3 novembre 2024)

La pratique du yoga permet d'agir en amont sur le développement des maladies de civilisation.
La pratique permet d'être mieux sensibilisés à la dimension de l'alimentation santé et prévient les compulsions et grignotages.
La pratique du yoga intervient sur la prévention des troubles du sommeil et donc permet une meilleure hygiène des rythmes.
La pratique du yoga développe la gestion du stress, des émotions qui nous perturbent et nous permet d'entretenir de meilleures relations avec notre entourage pour être parfaitement en lien.
Enfin, la pratique du yoga lutte contre la sédentarité.
Nous voyons dans cette séance comment développer son ressenti, améliorer le tonus parasympathique et développer l'endurance.

Développer l'intelligence du corps (coordination et proprioception). 05/12/2021

La proprioception, savoir coordonner son corps dans l'espace pour mieux se déplacer est l'un des trois pilliers du yoga avec la souplesse et la tonicité.
La prise de conscience dans notre pratique nous permet de renforcer cette capacité à nous mouvoir et rester autonome en évitant les chutes, les faux-mouvements.

Se détoxiquer Avril 22

Détoxiquer le corps peut se faire en stimulant ses intestins et son foie à travers des postures spécifiques comme les torsions, les posures inversées et les kryas.
Les postures de torsion permettent de plus de renforcer le dynamisme, la mise en mouvement et stimulent la production de dopamine.
 

Entretenir son dos 6/11/2022

Le dos est souvent l'objet de douleurs et déséquilibres.
Le yoga a tout pour agir sur chacun des points responsables de ces douleurs (raideurs, contractures, croyances, raccourcissements musculaires, chronicisation...).
Nous verrons la manière de procéder pour se réapproprier son dos et en faire un allié sur qui l'on peut compter.
Postures, respirations, visualisation et méditations sont au rendez-vous pour une approche globale et complète.
 

Gérer son stress 4/12/2022

Le stress est depuis toujours associé, non seulement à des tensions corporelles, mais aussi des blocages de la respiration et un sentiment d'urgence et que nous n'allons pas y arriver. Nous nous sentons dépassés par la situation. Tout cela peut vite dégénérer par un sentiment de mal-être et l'apparition de troubles multiples.
Le yoga est une solution idéale pour nous libérer des crispations et figements du corps, mais aussi de la respiration et des pensées irrationnelles par le biais des postures adéquates, des respirations allongées et des visualisations ou méditations comme la méditation sur l'instant présent.

Nous verrons dans cette séance comme pour chacun des points se prendre en main et comment faire plusieurs fois par jour, des pauses salutaires.
 

Relancer son énergie au printemps et se libérer de la fatigue de l'hiver 26 mars 23

Pendant l'hiver les petits excès (ou plus importants) se sont accumulés et au printemps, l'énergie de la nature nous appelle à faire le nettoyage et à repartir du bon pied.
Nous avons à nouveau de retrouver la motivation, l'envie, le désir et l'enthousiasme.
Les postures de torsion, certains pranayamas et bandhas nous aident à relancer notre énergie.
A la fois sur un plan psychique en nous libérant des figements et lourdeurs (énergie tamasique).
Mais aussi sur le plan physiologique en relançant la métabolisme du foie et de la thyroïde qui augmentent à cette période (relance de l'énergie et purification du corps par la détoxication que le foie permet).
Enfin sur un plan mécanique en nous libérant des zones de blocages dans les vertèbres (DIVM = Déplacement Inter Vertébraux Mineurs).
Tout alors nous rend plus léger et nous donne d'aller de l'avant et nous resynchroniser.

Renforcer son endurance cardiorespiratoire et musculaire 5 novembre 2023

Durant cette séance, nous allons essentiellement insister sur le de l'endurance.

Car, si le yoga est bien connu pour développer la souplesse, il est tout aussi efficace pour renforcer notre capacité d'endurance, que celle-ci soit musculaire, cardiovasculaire ou encore respiratoire.
De très  nombreuses postures et leurs variantes, permettent d'améliorer notre capacité à fournir un effort dans la durée (endurance), ainsi qu'à développer la résistance, c'est à dire à fournir un effort dans un temps bref.

Bien sûr, le développement de ces capacités se fait dans le strict respect d'un yoga traditionnel, associant l'attention consciente, la bienveillance et l'équilibre "effort et récupération".

Chacun devant travailler à sa mesure pour améliorer au fil des séances ses capacités.

Entretenir son dos, et le soigner, clé de la mobilité 21 avril 2024

Durant cette séance, nous développerons la souplesse, la tonicité et la proprioception pour nous libérer des tensions et contractures musculaires.
Nous libérerons également les ischiojambiers de leurs rétractions pour rendre sa mobilité au bassin et libérer les lombaires.
Les postures de torsion nous permettront également de nous libérer des déplacements intervertébraux mineurs.
Les postures de renforcement et gainages permettront d'améliorer la tonicité des muscles profonds qui assurent le maintien.
Enfin, la respiration abdominale diaphragmatique permet de détendre les muscles lombaires, psoas, lombes et libérer des tensions.