Gérer notre stress pour être bien dans son corps et avoir un mental apaisé (3 mai 2026)

Cette séance de yoga est dédiée à la gestion du stress, à travers une pratique accessible et profondément régulatrice.
Elle associe postures, respiration, relaxation et temps de présence pour apaiser le corps et le système nerveux.
Des repères concrets sont également proposés autour des cinq piliers de la santé (sommeil, relations, alimentation, mouvement, régulation des tensions).
L’objectif est de mieux comprendre son stress et d’apprendre à y répondre de manière plus ajustée au quotidien.
Une séance pour se recentrer, retrouver de l’espace intérieur et repartir avec des outils simples et durables.

Notre dos, notre arbre de vie : l'entretenir pour qu'il soit souple et tonique.

  Le dos est bien plus qu’une structure musculaire ou une mécanique vertébrale.
C’est notre axe de vie, notre arbre intérieur, celui qui nous porte, nous oriente, nous redresse, nous ancre… et nous ouvre.

Il est le lieu de la verticalité, de la respiration profonde, de l’équilibre postural, mais aussi un espace où se logent fatigues, charges, peurs, tensions accumulées, parfois depuis longtemps.
Un dos solide mais rigide fatigue.
Un dos mobile mais fragile s’effondre.
C’est l’alliance des deux — tonicité et souplesse — qui lui redonne sa fonction première : soutenir la vie qui circule.

Dans cette séance de 1h15, nous prendrons le temps d’explorer cet axe fondamental avec douceur, précision et progressivité.
Nous réveillerons :

– la mobilité fine des vertèbres, pour libérer les zones figées ;
– la force profonde du tronc et des muscles posturaux, pour retrouver un maintien naturel et non contraint ;
– la respiration dorsale et latérale, pour réouvrir l’espace du cœur et du diaphragme ;
– la fluidité de la colonne, comme un tronc d’arbre qui retrouve sa flexibilité et sa vitalité.

L’esprit de cette rencontre :
retrouver un dos vivant, habité, allégé ;
laisser circuler l’énergie dans l’axe ;
dénouer les tensions émotionnelles qui s’y cristallisent ;
et renouer avec un sentiment intérieur de stabilité, de verticalité et d’élan.

Nous serons heureux de partager ce moment avec vous,
pour réhabiter ensemble notre axe, ce lieu tellement essentiel à la présence,
à l’équilibre et à la confiance.

Le ventre, centre de notre vie et de notre équilibre (8 février 2026)

 Le ventre comme centre de vie, de stabilité et de vitalité.
Il ne suffit pas d'avoir un ventre plat. Si le ventre est bien une zone musculaire  et qu'à ce titre il doit être tonique, il est aussi le siège de la respiration profonde, du système nerveux entérique, du feu intérieur, et il conditionne notre équilibre postural comme notre énergie quotidienne. Sans oublier qu'il est aussi un lieu dans lequel beaucoup d'émotions se cristallisent.

C'est pourquoi il doit à la fois assurer notre force mais rester souple et mobile.

Dans cette séance de 1h15, nous prendrons le temps d’explorer ce centre avec douceur et précision.
Nous réveillerons la respiration abdominale, la stabilité interne, la fluidité digestive et la chaleur d’Agni (le feu interne), toujours dans une pratique progressive, respectueuse et accessible.

L’esprit de cette rencontre : habiter son centre, libérer les tensions émotionnelles, activer l’énergie vitale et retrouver une relation plus juste et bienveillante avec cette zone trop souvent négligée ou jugée.

Nous serons heureux de partager ce moment avec vous, pour ouvrir ensemble un espace de présence profonde, d'énergie douce et d’équilibre intérieur.

Prévenir les maladies de civilisation par le yoga (3 novembre 2024)

La pratique du yoga permet d'agir en amont sur le développement des maladies de civilisation.
La pratique permet d'être mieux sensibilisés à la dimension de l'alimentation santé et prévient les compulsions et grignotages.
La pratique du yoga intervient sur la prévention des troubles du sommeil et donc permet une meilleure hygiène des rythmes.
La pratique du yoga développe la gestion du stress, des émotions qui nous perturbent et nous permet d'entretenir de meilleures relations avec notre entourage pour être parfaitement en lien.
Enfin, la pratique du yoga lutte contre la sédentarité.
Nous voyons dans cette séance comment développer son ressenti, améliorer le tonus parasympathique et développer l'endurance.

Développer l'intelligence du corps (coordination et proprioception). 05/12/2021

La proprioception, savoir coordonner son corps dans l'espace pour mieux se déplacer est l'un des trois pilliers du yoga avec la souplesse et la tonicité.
La prise de conscience dans notre pratique nous permet de renforcer cette capacité à nous mouvoir et rester autonome en évitant les chutes, les faux-mouvements.

Se détoxiquer Avril 22

Détoxiquer le corps peut se faire en stimulant ses intestins et son foie à travers des postures spécifiques comme les torsions, les posures inversées et les kryas.
Les postures de torsion permettent de plus de renforcer le dynamisme, la mise en mouvement et stimulent la production de dopamine.
 

Entretenir son dos 6/11/2022

Le dos est souvent l'objet de douleurs et déséquilibres.
Le yoga a tout pour agir sur chacun des points responsables de ces douleurs (raideurs, contractures, croyances, raccourcissements musculaires, chronicisation...).
Nous verrons la manière de procéder pour se réapproprier son dos et en faire un allié sur qui l'on peut compter.
Postures, respirations, visualisation et méditations sont au rendez-vous pour une approche globale et complète.
 

Gérer son stress 4/12/2022

Le stress est depuis toujours associé, non seulement à des tensions corporelles, mais aussi des blocages de la respiration et un sentiment d'urgence et que nous n'allons pas y arriver. Nous nous sentons dépassés par la situation. Tout cela peut vite dégénérer par un sentiment de mal-être et l'apparition de troubles multiples.
Le yoga est une solution idéale pour nous libérer des crispations et figements du corps, mais aussi de la respiration et des pensées irrationnelles par le biais des postures adéquates, des respirations allongées et des visualisations ou méditations comme la méditation sur l'instant présent.

Nous verrons dans cette séance comme pour chacun des points se prendre en main et comment faire plusieurs fois par jour, des pauses salutaires.
 

Relancer son énergie au printemps et se libérer de la fatigue de l'hiver 26 mars 23

Pendant l'hiver les petits excès (ou plus importants) se sont accumulés et au printemps, l'énergie de la nature nous appelle à faire le nettoyage et à repartir du bon pied.
Nous avons à nouveau de retrouver la motivation, l'envie, le désir et l'enthousiasme.
Les postures de torsion, certains pranayamas et bandhas nous aident à relancer notre énergie.
A la fois sur un plan psychique en nous libérant des figements et lourdeurs (énergie tamasique).
Mais aussi sur le plan physiologique en relançant la métabolisme du foie et de la thyroïde qui augmentent à cette période (relance de l'énergie et purification du corps par la détoxication que le foie permet).
Enfin sur un plan mécanique en nous libérant des zones de blocages dans les vertèbres (DIVM = Déplacement Inter Vertébraux Mineurs).
Tout alors nous rend plus léger et nous donne d'aller de l'avant et nous resynchroniser.

Renforcer son endurance cardiorespiratoire et musculaire 5 novembre 2023

Durant cette séance, nous allons essentiellement insister sur le de l'endurance.

Car, si le yoga est bien connu pour développer la souplesse, il est tout aussi efficace pour renforcer notre capacité d'endurance, que celle-ci soit musculaire, cardiovasculaire ou encore respiratoire.
De très  nombreuses postures et leurs variantes, permettent d'améliorer notre capacité à fournir un effort dans la durée (endurance), ainsi qu'à développer la résistance, c'est à dire à fournir un effort dans un temps bref.

Bien sûr, le développement de ces capacités se fait dans le strict respect d'un yoga traditionnel, associant l'attention consciente, la bienveillance et l'équilibre "effort et récupération".

Chacun devant travailler à sa mesure pour améliorer au fil des séances ses capacités.

Entretenir son dos, et le soigner, clé de la mobilité 21 avril 2024

Durant cette séance, nous développerons la souplesse, la tonicité et la proprioception pour nous libérer des tensions et contractures musculaires.
Nous libérerons également les ischiojambiers de leurs rétractions pour rendre sa mobilité au bassin et libérer les lombaires.
Les postures de torsion nous permettront également de nous libérer des déplacements intervertébraux mineurs.
Les postures de renforcement et gainages permettront d'améliorer la tonicité des muscles profonds qui assurent le maintien.
Enfin, la respiration abdominale diaphragmatique permet de détendre les muscles lombaires, psoas, lombes et libérer des tensions.