Postures sur le bassin, pièce maîtresse de notre corps et du yoga 29/09/2024

Le bassin est une pièce maîtresse de notre corps.
Sur celui-ci, de très nombreux muscles s'insèrent lui permettant d'être :
- A la fois stable et ainsi le lieu d'ancrage en rapport avec Muladhara Chakra<; 
- Ou mobile et nous donnant toutes les capacités pour nous déplacer en rapport avec Svadhistana Chakra.
Au fil des postures, durant cette séance, vous explorez votre corps à travers la sensation, la palpation.
Vous repérez les différents groupes musculaires comme les ischiojambiers, les quadriceps, les adducteurs, les abdominaux, les fessiers, le carré des lombes, le grand dorsal, mais vous portez aussi votre attention dans la région des pelvitrochantériens et du psoas Iliaque.
Vous verrez quels troubles sont évités par la pratique du yoga en renforçant et assouplissant les différentes régions et en développant la proprioception.

Postures de torsion à l'approche du printemps (et détoxication) 17/03/2024

Torsions et remise en mouvement pour le printemps.
Dans cette séance, nous agissons sur la détoxication par un travail sur l'ensemble des organes abdominaux (massages, pressions, mobilisations...).
-Par la pratique d'Uddhyana Bandha et Agnisara Krya.
-Par la pratique de Eka Nadi Shoddana Pranayama.
-Par la pratique de postures en torsion ou en asymétrique (et diagonale).
-Par la stimulation des orteils (arrivée et départ des méridiens Vésicule Biliaire et Foie).
-Par le travail sur les mouvements des yeux.
-Et enfin par une méditation positive.
Cette méditation, vous pouvez la faire allongé sur le dos ou rester assis.

Postures dynamiques (suivies d'un YogaNidra) 21/02/2024

Attention cette séance est également disponible dans "les différentes pédagogies".
Cette séance est composée d'une séance dynamique d'une heure.
Elle enchaine : un échauffement dynamique, chien et chat dynamique, puis des postures debout avec étirements et accroupissements, angles, triangles, salutations au soleil, planches et table à l'endroit.

A noter, elle est composée de 2 séances l'une donnée le 18 février et l'autre le 25 février 2024. 

Séance sur le bassin et les hanches 13/06/21

Voici une séance axée plus spécifiquement sur les hanches et le bassin.
Travail de développement de la proprioception du bassin, du périnée, des hanches.
Etirement des muscles de la région pour se libérer des rétractions et des crispations.-  Droit antérieur-  Ischiojambiers-  Pelvitrochantériens (dont pyramidal)-  Psoas - Adducteur  - Fessiers;
Travail des articulations de la hanche, de la symphyse pubienne et des sacro-iliaques.
Postures de Khonasana, Hanumhan, Kapotanasana, Khorinasana, Ananda Badha Khonasana...

Tonification du corps et du mental 15 janvier 23

Nous habitons notre corps 24h/24. C'est pourquoi, nous avons besoin de pouvoir compter sur lui et qu'il soit tonique et fort à tout instant.
Dans cette séance, nous renforçons l'endurance cardiorespiratoire et musculaire, nos articulations sont renforcées et nos os également. Nous installons un état de confiance en nous-même qui nous permet ainsi de nous sentir mentalement plus fort et confiant dans nos possibilités. Sur un plan physiologique, nous développons la capacité de nos cellules à extraire l'oxygène et à l'utiliser par un meilleur fonctionnement des mitochondries, (petites usines à énergie dans nos cellules) mais nous développons aussi la sécrétion des endorphines et de la noradrénaline (dans notre cerveau) pour nous sentir mieux. Il en resulté un état de bien-être et de plus grande maîtrise et force mentale et physique.

Postures sur le ventre et 4 pattes 06/02/2022

Les postures sur le ventre et à quatre pattes, nous permettent d'ouvrir la cage thoracique, redresser le corps et porter les épaules en arrière, tout en s'aidant de la lordose lombaire.
Elles déclenchent ainsi dans le corps de manière automatique la stimulation de tout notre système nerveux sympathique, mais aussi la production de noradrénaline dans notre cerveau, donnant une sensation de plénitude, de joie et d'ouverture.

Torsions Avril 22 (également dans les séances : objectif santé)

Détoxiquer le corps peut se faire en stimulant ses intestins et son foie à travers des postures spécifiques comme les torsions, les posures inversées et les kryas.
Les postures de torsion permettent de plus de renforcer le dynamisme, la mise en mouvement et stimulent la production de dopamine.
 

Postures debout pour repartir du bon pied ! 21/01/2022

Travailler La ceinture scapulaire et les cervicales 1er octobre 2023

Dans cette séance, nous mettons le projecteur sur la région scapulaire des épaules et de la région cervicale. A travers des postures plus ciblées et plus classiques, nous renforçons la tonicité et la mobilité. C'est une séance très importante car elle prend en compte une région du corps au premier plan de notre vie quotidienne. L'objectif est de ressentir un corps léger et disponible.

Postures d'ouverture "Se préparer à l'ouverture du coeur et à l'été" 11 juin 2023

Cette séance travaille spécifiquement la région du thorax qui est reliée à Anahata.
Un centre qui correspond à l'ouverture du coeur, à la confiance dans les autres, à la bienveillance et à l'amour, l'amitié, l'empathie et la compassion.
Nous travaillerons avec des postures comme les postures debout (arbre, triangle, ouverture des bras), sur le ventre (cobra, arc, sphynx), a genoux (Ustrasana -chameau). Nous pratiquerons Sitkari, Triyabandha et des concentrations et méditations pour développer cette ouverture du coeur et développer la compassion.
A noter que Corinne qui sera présente ne parlera pas pour guidre suite à une extinction de voix consécutive à une exposition à une climatisation !

Entretenir et développer la souplesse du corps et du mental 26 février 23

Pour conserver ou développer notre autonomie de mouvement, mais aussi notre liberté d'action, il ne faut pas avoir un corps raide et un mental rigide.
Nous devons pour cela entretenir la souplesse de nos articulations par les étirements spécifiques, et décrisper les muscles rigidifiés souvent par les émotions qui nous bloquent.
Alors, en étirant les muscles, en mobilisant les articulations, nous retrouvons notre liberté de mouvement et d'action. Nous débuterons par les étirements des muscles les plus rétractés que sont les ischiojambiers et enchaineront par de multiples postures adaptées.

Nous ressentons cette fludité de notre énergie qui circule dans tout notre corps avec une capacité d'ouverture propre à nous faire découvrir l'émerveillement permantent de la vie qui circule en nous.
 

Les postures d'équilibre & Développer l'équilibre mental et physique 2/10/2022

Avec cette séance, vous comprendrez l'intérêt des postures d'équilibre tant sur le plan physique (proprioception, coordination, tonicité...), que sur le plan mental avec l'amélioration des fonctions supérieures (concentration, mémoire, langage, raisonnement et apprhéension de l'espace). Enfin la dimension spirituelle de ces postures.
Vous verrez autant des postures debout qu'assises, à quatre pattes, mais également des respirations et méditations.